12 CONSEILS POUR MAIGRIR SANS RÉGIME EN TOUTE SÉRÉNITÉ

Ah les régimes ! Vous en avez testé plusieurs pour maigrir et pourtant vous avez repris tous les kilos que vous aviez perdus…

Et si la solution ne résidait pas dans la privation mais plutôt dans le changement de vos habitudes alimentaires ?

Dans cet article, vous trouverez 12 conseils pour maigrir sans régime et en toute sérénité.

1. ECOUTER SON CORPS ET SES BESOINS

Il est très facile d’ingérer de la nourriture sans y penser ! Entre les collègues qui apportent les petits gâteaux au bureau, les apéros avec les copains, les envies de sucré après le déjeuner, il est difficile de dire stop à toutes ces petites tentations du quotidien.

Pourtant, si vous vous mettez vraiment à l’écoute de votre corps, vous ne mangeriez pas tant !

Le corps fonctionne en effet avec sa propre intelligence. Désormais prenez cette nouvelle habitude : à chaque fois que l’on vous propose à manger, au lieu de dire oui tout de suite, prenez un temps pour écouter votre corps. Cette habitude changera forcément votre façon de vous nourrir sur le long terme !

2. PRENDRE LE TEMPS DE MANGER

Si vous êtes du style : à avaler votre déjeuner devant votre ordinateur, votre dîner devant la télévision, et qu’en résumé, vous êtes davantage absorbé par les écrans que par ce qu’il y a dans votre assiette.

Alors, nous vous conseillons vivement de changer cette mauvaise habitude.

Objectif : apprécier votre repas. Lorsque vous mangez, prenez le temps de savourer chaque bouchée, de bien mâcher et ensuite d’avaler.

Manger plus lentement permet d’atteindre la satiété plus rapidement et perdre du ventre. Vous diminuerez ainsi les portions dans votre assiette, ce qui favorisera votre perte naturelle de poids !

3. EN CAS DE FRINGALE, GRIGNOTER MALIN

Ah, la fringale de 11h00, qui vous conduit tout droit comme hypnotisé vers le distributeur de snacks ou celle de 16h00 qui vous amène à croquer dans un macatia au chocolat sorti tout droit du four de la boulangerie !

Pour éviter les fringales, nous vous conseillons de les prévoir et de grignoter malin.

Apportez noix de cajou, noix, noisettes, cranberries, amandes au bureau et dès que vous avez faim, grignotez malin ! Ces graines sont excellentes pour la concentration !

Vous pouvez également prévoir un fruit, un fromage blanc, pour permettre à votre organisme de patienter sereinement avant le prochain repas !

4. NE PAS FAIRE L’IMPASSE SUR LE PETIT DÉJEUNER

Tous les nutritionnistes vous le répéteront : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Normal, c’est le premier repas que vous avalez.

Pendant ce repas, c’est l’occasion de faire un vrai festin :

Oeufs au plat, brouillés, à la coque
Fromage
Céréales
Yaourt
Thé
Café
Car les calories qui s’accumulent lors de ce repas seront forcément dépensées au cours de la journée ! Consultez ici nos 4 recettes de petit déjeuner régime.

5. PRIVILÉGIER LA CUISINE “FAIT MAISON”

Les pains bouchons gratinés pris au camion bar, les carris poulet, rougails saucisses à emporter sont certes délicieux pour le déjeuner.

Cependant, si vous souhaitez maigrir, nous vous conseillons de préparer vous-même vos repas.

Si vous êtes habitués à manger du riz, vous pouvez tout à fait vous préparer une salade à base de riz, avec du blanc de poulet ou du poisson, de la salade verte, des légumes… Vous pouvez également remplacer le riz par de la quinoa, des pâtes, bref une base de féculent qui vous nourrira en glucides lents et calera votre estomac pendant plus longtemps.

6. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AU MOINS UNE FOIS PAR SEMAINE

Vouloir maigrir sans régime nécessite quelques efforts… la sédentarité, la position assise ne favorise pas la perte de poids !

Nous vous conseillons de pratiquer une activité physique au moins une fois par semaine :

Courir sur le front de mer du Barachois ou de Saint-Pierre !
Nager au parc Aquanord ou à la piscine de Plateau Caillou
Pratiquer l’aquabike qui est un sport très complet : vous brûlerez des calories dans l’eau, sans même vous en rendre compte.

Et si vous êtes réfractaire au sport, la marche peut être un excellent moyen de faire de l’exercice sans même y penser. Vous pouvez par exemple prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur !

Si vous souhaitez en savoir plus consultez notre article sur notre TOP 6 des sports qui font maigrir.

7. BOIRE DE L’EAU ET DU THÉ VERT

Pour perdre du poids facilement, boire davantage d’eau est excellent pour la santé ! Nous vous conseillons de faire attention à boire 1,5 litres d’eau par jour et d’augmenter votre quantité d’eau quand il fait chaud. L’eau détox est également une bonne alternative si vous souhaitez ajouter plus de saveur.

Le thé vert est aussi très bon pour maigrir. Prenez l’habitude de boire 1 tasse de thé vert par jour.

Grâce au thé vert :

vous brûlez des graisses et des toxines
votre niveau énergie s’améliore
Votre silhouette s’affine naturellement !
Si vous manquez d’inspiration, consultez notre article sur les 4 recettes de boisson détox 100% péi.

8. CONSOMMER SUCRE, SEL, GRAISSES ET PRODUITS INDUSTRIELS AVEC MODÉRATION

Maigrir naturellement signifie aussi modérer vos quantités de sucre, sel et mauvaises graisses. Il ne s’agit pas de vous priver, mais de ne pas en abuser.

Une surconsommation de sucre entraîne forcément une prise de poids. Dans notre organisme, l’excès de sucre se transforme en graisse.
Une surconsommation de sel entraîne des problèmes de rétention d’eau, de gonflement des jambes, une accumulation de toxines dans l’organisme et souvent une prise de poids.
Une surconsommation de gras entraîne des problèmes de santé comme des maladies cardio-vasculaires, un taux élevé de mauvais cholestérol. Il est par contre possible de consommer de bonnes graisses riches en oméga 3 présente dans l’huile d’olive, l’huile de noix, le saumon…
Cependant, pour vous faire plaisir, vous pouvez vous laisser tenter une fois par semaine par un petit plaisir. Ainsi, vous ne frustrez pas votre corps.

9. L’HYPNOSE HUMANISTE POUR MAIGRIR

L’hypnose humaniste est un moyen très doux mais très efficace de vous faire prendre conscience de blocages inconscients qui freinent votre perte de poids.

Tout en douceur, à votre rythme, vous prenez conscience des obstacles qui vous empêchent de maigrir et pouvez les corriger en adoptant de nouvelles habitudes.

Dans l’hypnose humaniste, vous êtes accompagné par un hypnothérapeute qui vous aide à travailler sur vous-même en toute autonomie. Vous avez ainsi la possibilité de travailler sur des problèmes de fond, pouvant créer une prise de poids comme les compulsions et les troubles alimentaires.

L’hypnose humaniste est une solution très efficace et durable. Une fois inscrit dans votre mémoire, les nouvelles habitudes deviennent vôtres.

Pour en savoir plus, consultez notre article L’hypnose pour maigrir, comment ça marche ?

10. NE PAS CULPABILISER SI VOUS VOUS ÊTES FAIT PLAISIR

Dans le cadre d’un régime, le sentiment de culpabilité peut souvent vite pointer le bout de son nez.

Pour votre bien-être, cultivez la bienveillance : si vous vous êtes resservi en dessert ou trop mangé, ne culpabilisez pas ! C’est le meilleur moyen de perdre votre motivation.

Vous pourrez vous rattraper au repas suivant en mangeant moins ou en buvant des boissons détox pour éliminer les calories superflues !

11. POUR MAIGRIR SANS RÉGIME, LES PLANTES PÉI SONT VOS ALLIÉES !

L’île de La Réunion est très riche en plantes médicinales. Certaines sont très connues pour aider à la perte de poids. En voici quelques unes aux propriétés dépuratives diurétiques et drainantes qui favorisent l’amincissement :

Le bois maigre
Les feuilles de goyave marron
La liane d’olive
Faîtes infuser une de ces plantes dans 1 litre d’eau bouillante et buvez la tisane aussi souvent que vous le souhaitez !

12. REMÈDE DE GRAMOUNES : UN VERRE D’EAU TIÈDE MÉLANGÉ À DU JUS DE CITRON LE MATIN À JEUN

Très facile à préparer, c’est un remède de gramoune qui fait rapidement effet. Les vertus antioxydantes du citron vous aide à éliminer plus facilement les toxines du corps.

Bonus : Ce remède a également la réputation de vous donner un ventre plat !

Pour maigrir sans régime, quelques astuces, patience et persévérance sont indispensables.

Il est essentiel d’aller à l’encontre de ces régimes “express” très médiatisés où l’on vous promet de perdre 4 kilos en 15 jours ! Ne soyez pas pressé(e), vous prendrez peut-être plus de temps pour perdre vos kilos mais vous mincirez durablement et à votre rythme.

Et si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre guide de la remise en forme à La Réunion ou réservez votre bilan minceur dans l’un de nos instituts partenaires I-SOA Saint-Denis ou I-SOA Saint Pierre !