NOS 5 COMMANDEMENTS POUR PERDRE DU VENTRE

Qui ne s’est jamais plaint d’un petit ventre bombé ou de poignées d’amour bien enrobées ?

L’apparition d’un ventre rond peut être causé par différents facteurs comme l’âge, une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, des problèmes de rétention d’eau ou le stress et l’anxiété.

Si votre ventre vous complexe, ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour y remédier !

Dans cet article, nous vous livrons nos 5 commandements pour perdre du ventre à La Réunion !

1. Une alimentation qui stimule le métabolisme, tu adopteras
2. Dans le sport, tu t’investiras
3. Des machines pour brûler les cellules graisseuses, tu utiliseras
4. De la rétention d’eau, tu te méfieras
5. Contre le stress et l’anxiété, tu agiras

1. UNE ALIMENTATION QUI STIMULE LE MÉTABOLISME, TU ADOPTERAS

Plus un adulte prend de l’âge plus ses fonctions métaboliques, comme la digestion et la transformation des aliments en énergie, ralentissent.

Un seul mot d’ordre : manger des aliments qui favorisent l’activation du métabolisme !

FRUITS ET LÉGUMES À VOLONTÉ !

La Réunion est une île très riche en fruits et légumes qui contribuent à vous redonner un ventre plat, alors profitez-en !

UNE ALIMENTATION RICHE EN ACIDES GRAS ESSENTIELS, EN OMÉGA 3

Les aliments riches en acides gras essentiels

• Diminuent le taux de cortisol, ils agissent contre le stress
• Produisent une sensation de satiété
• Facilitent l’assimilation des lipides

UNE ALIMENTATION RICHE EN PROTÉINES ET GLUCIDES COMPLETS

Nous vous conseillons également de privilégier une alimentation riche en protéines

Les protéines procurent une sensation de satiété, alimentent les muscles et agissent sur le métabolisme !

Quant aux glucides complets, ils rassasient l’organisme et permettent d’éviter les fringales.

BOIRE BEAUCOUP D’EAU !

Pour favoriser un ventre plat, il est également important de boire suffisamment d’eau !

L’apport journalier recommandé est d’1,5 litres d’eau par jour.

Consommer une eau dynamisée peut également contribuer à vous faire perdre du ventre !

Et a de nombreuses autres vertus : vitalité, hydratation, sommeil, endurance et un meilleur système immunitaire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’eau dynamisée, voici une vidéo intéressante.

2. DANS LE SPORT, TU T’INVESTIRAS

Il existe des sports et des exercices qui sont ciblés pour perdre du ventre.

En matière d’activité physique, pour perdre du ventre, il est important d’agir sur deux fronts :

• Perdre des calories
• Remuscler sa sangle abdominale

LES SPORTS POUR PERDRE DES CALORIES

Pour perdre des calories, rien de tel que des sports d’endurance : la marche rapide, la course à pied, la natation.

En outre, certains sports pratiqués en cabine, peuvent vous aider à perdre des calories accumulées sur votre ventre

• Saut à la corde

Sauter à la corde est un bon moyen de perdre du ventre ! C’est un exercice d’endurance qui fait perdre des calories et sollicite la ceinture abdominale

• L’aquabike

Le vélo dans l’eau, vous connaissez ? Outre les séances d’aquabike que vous pouvez pratiquer en piscine et en groupe, vous avez la possibilité de pratiquer ce sport en cabine.

L’aquabiking permet de brûler plus de 500 calories en une séance. Ce sport cible les abdominaux. La pression de l’eau favorise la circulation sanguine, permet d’affiner votre silhouette et de perdre des centimètres au niveau de votre ceinture abdominale.

LES SPORTS POUR MUSCLER LA SANGLE ABDOMINALE

Afin d’avoir un ventre plat et ferme, il faut muscler sa sangle abdominale en travaillant à la fois le muscle transverse et les obliques

Faire travailler le muscle transverse :

Le muscle transverse est le muscle le plus profond de l’abdomen. Il a pour fonction de stabiliser le tronc et la sangle abdominale. Travailler ce muscle a de nombreux avantages :

• Permet d’avoir un ventre ferme et plat
• Diminue les douleurs lombaires
• Muscle le périnée et l’abdomen des femmes après un accouchement !

Il est possible de faire travailler le muscle transverse avec un exercice simple comme celui-ci :

Faire travailler les obliques :

Les muscles obliques externes et interne : Ils permettent une inclinaison, une rotation du tronc et du bassin. Travaillés, ils affinent votre taille, tout en contribuant à vous faire perdre des centimètres !

Voici un autre exemple d’exercice pour les obliques :

3. DES MACHINES POUR BRÛLER LES CELLULES GRAISSEUSES, TU UTILISERAS

LA CRYOLIPOLYSE, PERDRE DU VENTRE PAR LE FROID !

Parmi les solutions qui permettent de perdre du ventre rapidement, notamment de la masse graisseuse localisée sur le ventre, il y a la cryolipolyse :

La cryolipolyse est une technique qui permet de détruire les cellules graisseuses du ventre grâce à l’application de froid intense sur la peau (à -4 à -5° C) pendant une 50 aine de minutes.

Elle peut être réalisée sous deux formes : par aspiration de la graisse ou par application de plaques de froid.

Le froid gèle alors les adipocytes (cellules graisseuses), entraînant ainsi leur mort cellulaire. Conséquences : les cellules graisseuses meurent et s’éliminent par voies naturelles ! Cette technique est très efficace sur des zones localisées telles que le ventre, les hanches et les poignées d’amour.

4. DE LA RÉTENTION D’EAU, TU TE MÉFIERAS

Les problèmes de rétention d’eau peuvent être à l’origine d’un ventre gonflé !

Voici quelques solutions pour agir sur la circulation sanguine et lymphatique qui provoquent la rétention d’eau !

LA PRESSO-ESTHÉTIQUE, POUR LUTTER EFFICACEMENT CONTRE LA RÉTENTION D’EAU

Les canaux lymphatiques véhiculent la lymphe, l’eau, les protéines et les déchets cellulaires, qu’ils drainent vers le système veineux. Ils jouent un rôle purifiant.

Quand ils fonctionnent mal, les liquides corporels stagnent, les toxines s’accumulent. En réactivant la circulation lymphatique, le drainage est donc un excellent réflexe détox.

La presso-esthétique est un soin minceur qui permet d’accélérer et d’améliorer la circulation lymphatique et de lutter contre la rétention d’eau !

L’appareil réalise un massage par pressions mécaniques successives sur des zones du corps ciblées (abdomen) qui alterne compression et décompression.

LE SAUNA JAPONAIS, POUR TRANSPIRER ET ÉLIMINER LES TOXINES

Cette technique est une combinaison du sauna traditionnel à l’infrathérapie.

Le sauna japonais permet le drainage grâce à la transpiration.

L’infrathérapie est une technologie basée sur l’émission de faisceaux infrarouges. Les faisceaux infrarouges traversent le derme et réchauffent le cœur du tissu musculaire et permettent ainsi de déloger les cellules graisseuses du ventre !

5. CONTRE LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ, TU AGIRAS

Le stress entraîne la production d’une hormone, le cortisol. Cette hormone fait gonfler différentes parties du corps, dont le ventre !

Afin de réduire votre niveau de stress et de permettre à votre ventre de dégonfler, voici quelques solutions :

UNE ACTIVITÉ DOUCE COMME LE YOGA

La pratique du Yoga, est une activité douce qui permet d’unifier le corps et l’esprit :

• Par l’intermédiaire de différentes postures du corps accompagnées de la respiration consciente, vous favorisez la concentration et le calme dans votre esprit.
• Par ses postures variées, le yoga muscle également votre ceinture abdominale tout en douceur et en profondeur !

SE DÉTENDRE DAVANTAGE ET DORMIR

Il est important de vous accorder des moments de détente dans votre journée et dormir davantage et à heures régulières, surtout si vous êtes fatigué. Une nuit réparatrice c’est, en moyenne, entre 7 à 9 h de sommeil !

Comme vous pouvez le constater, l’accumulation de graisse dans le ventre, n’est pas simplement due à une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique !

Cela peut être relié à d’autres facteurs, comme une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, le stress, l’anxiété qu’il est nécessaire de détecter afin de résoudre la problématique en profondeur !