TOUT SAVOIR SUR LA RÉTENTION D’EAU

Il fait chaud à La Réunion en ce moment ! Pendant cette période d’été austral, le corps et surtout les jambes ont tendance à gonflerait à faire de la rétention d’eau plus facilement et les kilos peuvent s’accumuler rapidement !

Si c’est votre cas, vous êtes certainement victime de rétention d’eau.

Pas de panique ! Retrouver un corps plus léger est plus simple qu’il n’y paraît :

Retour à une alimentation équilibrée
Activité physique régulière
Soins sur mesure
Après la lecture de cet article, vous saurez tout sur la rétention d’eau !

1. QU’EST CE QUE LA RÉTENTION D’EAU ?

Si vous souffrez de rétention d’eau aussi appelée “oedème” vous avez sans doute pris du poids et avez :

Des jambes lourdes
Les mains enflées
Une impression de raideur
Des pieds et des chevilles qui ressemblent à des poteaux
Des sensations de ballonnements
Votre organisme a emmagasiné de l’eau dans ses tissus et ne l’a pas évacué vers les reins.

Pourquoi donc ?

2. QU’EST CE QUI FAVORISE ?

Une mauvaise hydratation : Vous ne buvez pas assez d’eau et votre corps a du mal à éliminer les toxines accumulées.
Les hormones chez les femmes : En période de règles, il arrive que les femmes fassent de la rétention d’eau en raison des variations hormonales. La prise d’une pilule contraceptive peut également générer de la rétention d’eau.
Vos repas sont riches en sel : L’absorption de sel en excès créé des problèmes de rétention d’eau.
Vous êtes enceinte : Pendant cette période, les femmes sont plus sensibles à la rétention d’eau car dans le ventre, le poids de bébé appuie sur les vaisseaux sanguins.
Une position statique : En avion, dans la voiture, dans les embouteillages, au bureau, votre corps est assis pendant une longue durée. Dans ce cas, il y a contraction des muscles, l’eau peut alors s’accumuler dans les pieds et les jambes et les faire enfler.
Des médicaments spécifiques : Si vous êtes sous traitement contre l’hypertension artérielle ou le diabète, la rétention d’eau peut faire parti des effets secondaires des médicaments. Dans ce cas, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien !
Une mauvaise circulation sanguine : Si vous avez des problèmes de circulation sanguine, vous aurez tendance à faire de la rétention d’eau. Dans ce cas, le sang s’accumule aux extrémités et les fait gonfler.

3. QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES DE LA RÉTENTION D’EAU ?

Ce n’est pas un problème très grave en soi.

Cependant, si la question n’est pas réglée rapidement, elle peut avoir des conséquences fâcheuses sur la santé :

Insuffisance rénale
Insuffisance cardiaque
Problèmes au foie
Il se peut également que votre problème de rétention d’eau soit lié à l’une de ces pathologies.

4. QUELLES SOLUTIONS AU QUOTIDIEN POUR LUTTER CONTRE LA RÉTENTION D’EAU ?

4.1 CONSULTER VOTRE MÉDECIN TRAITANT
Pour savoir si votre problème de rétention d’eau n’est pas lié à une pathologie, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant.

4.2 ADOPTER DE NOUVEAUX COMPORTEMENTS ALIMENTAIRES
Afin de résoudre votre problème de rétention d’eau, vous pouvez commencer par une cure détox puis effectuer quelques changements dans votre alimentation :

Diminuez votre consommation de sel et de sucre.
Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes : pastèque, mangue, papaye, chouchou, brèdes, concombre, laitue, radis…
Dîtes non aux apéros charcuteries, cacahuètes, amandes et pistaches salées
Dîtes oui aux apéros légumes croquants, carottes, concombres, céleri, avec sauce au yaourt épicé.
Préparez vos repas à la maison, évitez la barquette de carri poulet ou de rougail morue du camion bar !
Privilégiez la viande maigre, blanc de poulet, de dinde à la viande rouge
Consommez des protéines, de la vitamine B, du fer et du magnésium dans les lentilles de Cilaos, les pois du cap, les haricots rouges et blancs frais des marchés des Camélias, de Saint-Paul.
Préférez les bonnes graisses, riches en oméga 3 dans votre alimentation : saumon, daurade, huile de noix, de germe de blé.
Eliminez les mauvaises graisses : beurre, crème, bonbons miels, gâteaux.
Buvez de l’eau : paradoxalement, il est possible de soigner la rétention d’eau, en buvant… de l’eau ! Alors à vos bouteilles d’eau ! Quand il fait chaud, surtout en ce moment, à La Réunion buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

4.3 BOUGEZ VOTRE CORPS !

Afin de favoriser l’élimination de l’eau en excès dans votre corps et l’aider à dégonfler, pratiquez une activité physique !

Les sports…d’eau, sont excellents contre la rétention d’eau : natation, aquagym, aquabike !

En plus de vous faire bouger, les sports pratiqués dans l’eau ont un effet drainant qui relance la circulation sanguine et lymphatique !

Si vous préférez les sports sur la terre ferme, nous vous conseillons le bodyshape. C’est un tapis de course combiné à des rayons infrarouges. Ceux-ci pénètrent dans la peau pour générer un échauffement des muscles. Votre transpiration est abondante et vous perdez des calories.

De plus, ajouté à votre effort physique, l’effet drainant est garanti !

5. DES SOINS SUR MESURE POUR LUTTER CONTRE LA RÉTENTION D’EAU

Pour vous débarrasser de votre problème de rétention d’eau, vous pourriez avoir recours à des soins drainants, qui améliorent votre circulation sanguine et lymphatique et libèrent votre corps des toxines et de son excès d’eau.

Les bas de contention améliorent la circulation sanguine et lymphatique et permet ainsi de libérer l’excès en eau du corps !
La presso-esthétique est un excellent soin pour récupérer un corps plus léger !
La presso-esthétique est une technique de drainage réalisée par pression mécanique qui ré-active la circulation sanguine et lymphatique.
Elle est effectuée à l’aide de larges bottes, de grandes manches, d’une sangle abdominale à revêtir dans une position allongée en fonction de la zone à drainer.
Elle est inspirée du drainage lymphatique manuel, massage doux réalisé avec la paume des mains et les doigts destiné à détoxifier l’organisme et à stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

Le sauna japonais réalise un drainage en profondeur du corps.
Allongé (e) sous un dôme, des faisceaux infrarouges traversent le derme et réchauffent le cœur du tissu musculaire.
La sudation est trois fois supérieure à un sauna traditionnel.
Le corps élimine ses toxines et l’excès en eau.

La mécano-stimulation des cellules pour les éveiller en douceur peut également être efficace contre la rétention d’eau.

La rétention d’eau est un problème dont les symptômes peuvent disparaître facilement avec une alimentation équilibrée, une activité sportive, des soins adaptés.

Ré-activer sa circulation sanguine et lymphatique est la clé !

Si vous aussi, vous avez aussi des problèmes de jambes lourdes et de rétention d’eau, consultez le guide de la remise en forme à La Réunion ou réservez votre bilan minceur gratuit pour obtenir un programme personnalisé !